【日報】1日目 2017/07/05

本日のにゃんくろうサイズ

体重（58.8kg）

• 目標（48kg）まで10.8kg

体脂肪率（33.7％）

• 目標（24％）まで9.7％

 食べたもの

朝ごはん（8：00）

• 食パン（メープルシュガー）

昼ごはん（12：00）

• 白米
• みそ汁
• 鶏のから揚げ
• もやしとニラの炒め物
• ブロッコリー2個
• りんご

夕ごはん（18：20）

• 白米
• きゅうりと中華クラゲの和え物
• 豚バラと茄子の味噌炒め

おやつ

• カントリーマアム1個（11：15）
• タニタ食堂のおせんべい1袋（15：30）
• カントリーマアム2個（16：00）
• アイス（ガリガリくん小）1本（21：40）
• トッポ（みたいなやつ）1袋（23：00）

水分接種量

• 水：1.0ℓ
• 麦茶：350mℓ

本日のにゃんくろう生活

睡眠

• 25：30 就寝
• 07：30 起床

運動量

• 腹筋15回×2セット

その他

• 生理1日目

Today's Good↑

• ブログスタートで気合いＵＰ！

Today's Bad↓

• 寝坊した。
• ギリギリの出勤でエレベーター使用（5Fまで）
• おやつ食べすぎ。
• 遅い時間のおやつ、最悪。