【日報】4日目 2017/07/08

本日のにゃんくろうサイズ

体重（58.10kg）

• 前日比＋0.10kg
• 開始時より－0.75kg
• 目標（48kg）まで10.10kg

体脂肪率（34.3％）

• 前日比±0.0％
• 開始時より＋0.6％
• 目標（24％）まで10.3％

食べたもの

朝ごはん（9：30）

• バジルチーズバケット
• 牛乳
• おにぎり（息子の食べ残し）

昼ごはん（14：15）

• マクドナルド グランチーズバーガー
• ポテトS
• ナゲット2個

夕ごはん（18：30）

• 白米
• 豆腐と揚げのおみそ汁
• 豚肉とキノコと玉ねぎのオリーブオイル炒め

おやつ

• ゴクリ ピーチジュース（13：30）
• シュークリーム1欠け試食（15：30）
• スタバ 抹茶クリームフラペチーノ（16：50）
• ガリガリくんアイス（21：30）

水分接種量

• 水：約1ℓ
• 麦茶：350mℓ

本日のにゃんくろう生活

睡眠

• 22：30 就寝（息子と一緒に寝落ち）
• 06：30 起床

運動量

• 息子と公園遊び2時間

その他

• 生理4日目

Today's Good↑

• 息子と一緒にたくさん外遊びした。
  滑り台、水遊び。汗たくさんかいたし、日に焼けた。

Today's Bad↓

• 暴飲暴食。反省します。
  マックは仕方なかったとしても、スタバはないわ・・・
• 明日、久々にスーツで仕事なので、一応試着したら、先々週も試着して入っていたスーツのウエストが明らかにパツパツになっていた・・・。
  （50kg前後の時の約7〜8年前のスーツです。）